怀孕初期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，但需注意新鲜度、过敏风险、烹饪方式及食用量。
1、营养需求虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于胎儿发育。建议选择新鲜活虾，彻底煮熟后食用。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试。如出现皮疹、呕吐等症状应立即停止食用。
3、烹饪方式避免生腌、醉虾等未充分加热的吃法。推荐清蒸、白灼等低油低盐的烹饪方式。
4、食用限量每周食用不超过200克，避免过量摄入重金属。甲壳类海鲜需与其他蛋白质食物交替食用。
孕期饮食需均衡多样，除虾外还可选择鱼类、禽肉等优质蛋白来源。如有妊娠期高血压或痛风需遵医嘱调整海鲜摄入量。
