月经下不来可能由内分泌失调、子宫内膜病变、精神压力过大、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调长期熬夜或过度节食可能导致激素分泌紊乱，表现为月经延迟或量少。建议保持规律作息，适当补充优质蛋白和维生素B族。
2、子宫内膜病变可能与人工流产史、慢性炎症等因素有关，通常伴随下腹坠痛。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、桂枝茯苓胶囊等药物调节。
3、精神压力过大长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响月经来潮。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
4、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，常见月经稀发伴痤疮。需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物干预。
日常可适量食用红枣、桂圆、菠菜、三文鱼等食物，避免生冷刺激饮食，保持适度运动有助于改善盆腔血液循环。
