月经排出不畅可通过饮食调整、热敷按摩、药物辅助、情绪管理等方式调理。月经不畅通常由气血不足、宫寒血瘀、激素紊乱、器质性疾病等原因引起。
气血不足可能导致经血排出无力，日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，避免生冷饮食。若伴随乏力头晕，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、复方阿胶浆等中成药。
宫寒血瘀易致经血凝滞，可用热水袋热敷下腹部，配合顺时针按摩小腹促进血液循环。若出现严重痛经或血块，需排查子宫内膜异位症等疾病。
激素紊乱时可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节周期，或益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒等活血化瘀类药物，禁止自行服用激素药物。
长期压力过大会抑制下丘脑功能导致月经异常，建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪。若闭经超过3个月需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
经期注意腹部保暖，每日饮用红糖姜茶，避免剧烈运动及过度劳累，症状持续需妇科检查排除子宫畸形等器质性问题。
