几天不大便可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式改善。
每日饮水量不足会导致粪便干硬难以排出，建议每日饮用至少1500毫升温水，可配合腹部按摩促进排便。
饮食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，可增加燕麦、红薯、西蓝花等摄入，帮助形成松软粪便。
可能与肠道菌群失衡、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、食欲下降，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物。
肠梗阻、结肠肿瘤等疾病可能导致排便障碍，通常伴随腹痛、呕吐等症状，需通过肠镜检查明确诊断后进行针对性治疗。
建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过1周或出现剧烈腹痛需及时就医。
