痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式调理。痛经常由激素失衡、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用。
月经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致经量增多。
建议记录月经周期与疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就诊妇科排查器质性疾病。
