老年人高血压怎么调理

Question

老年人高血压怎么调理

Answer 1

老年人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制、心理调节等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。

1、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂肪食物。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，运动时心率控制在（220-年龄）×60％-70％范围内。

3、药物控制：

常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪，需遵医嘱规律服用。

4、心理调节：

保持良好心态，避免情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。

建议定期监测血压，建立健康档案，戒烟限酒，保证充足睡眠，出现头晕、心悸等症状及时就医调整治疗方案。