粽子含有一定营养，主要成分包括糯米、豆类、肉类等，可以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养素，但热量较高，需适量食用。
糯米是粽子的主要原料，富含碳水化合物，能够为身体提供能量，适合体力消耗较大的人群。
粽子中的肉类、豆类等配料含有优质蛋白，有助于维持肌肉组织和免疫系统功能。
部分粽子添加了红豆、绿豆等杂粮，富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
粽叶含有一定的多酚类物质，肉类和豆类则提供铁、锌等微量元素，对健康有一定益处。
建议选择杂粮粽或瘦肉粽，控制食用量，避免过量摄入油脂和糖分，搭配蔬菜水果食用更健康。
