损伤阳气的现象主要包括长期熬夜、过度劳累、饮食寒凉以及情绪压抑等。阳气是人体生命活动的动力来源，这些行为可能导致阳气耗损，引发疲劳、怕冷、免疫力下降等症状。
夜间是阳气潜藏修复的时间，长期熬夜会打乱阴阳平衡，导致阳气无法正常生发。建议规律作息，保证充足睡眠。
体力或脑力消耗过度会加速阳气耗损，表现为气短乏力。需劳逸结合，适当进行八段锦等温和运动。
过量食用生冷食物会损伤脾胃阳气，出现腹泻腹痛。日常可饮用生姜红糖水温补中焦。
长期抑郁焦虑会阻滞气机运行，影响阳气升发。可通过疏肝理气的中药调理，如逍遥散。
日常可适量食用羊肉、韭菜、桂圆等温补食物，避免久居潮湿寒冷环境。若出现持续畏寒、腹泻等症状建议就医辨证调理。
