若出现头发枯黄的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌片、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含蛋白质、维生素E及不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发黄。
核桃含亚油酸和维生素B族，能促进头皮血液循环，增强头发韧性，减少发黄分叉。
菠菜中的铁元素和叶酸可预防缺铁性贫血导致的头发枯黄，同时提供抗氧化物质。
紫菜含碘、锌等微量元素，能调节甲状腺功能，减少因代谢异常引起的发黄问题。
补充角蛋白合成所需氨基酸，改善毛发结构异常导致的发黄，需医生评估后使用。
参与细胞代谢，缺乏时易引起头发色素减退，复合制剂需按医嘱补充。
纠正锌缺乏引发的毛囊角化障碍，缓解头发干燥发黄，须检测后遵医嘱服用。
调节免疫和肝功能，适用于因慢性疾病或药物副作用导致的病理性黄发。
日常避免频繁烫染头发，减少紫外线暴晒，同时保证优质蛋白和深色蔬菜摄入，若黄发持续加重需排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。
