帮助长高的锻炼都有什么

Question

帮助长高的锻炼都有什么

Answer 1

帮助长高的锻炼主要有跳绳、篮球、游泳、引体向上等运动方式。

1、跳绳：

跳绳可以刺激骨骼生长，促进下肢血液循环，有助于生长激素分泌。

2、篮球：

篮球运动中的跳跃和伸展动作能拉伸脊柱和四肢骨骼，对身高发育有积极作用。

3、游泳：

游泳时水的浮力能减轻关节压力，全身肌肉协调运动有助于脊柱伸展。

4、引体向上：

引体向上可以拉伸脊柱，增强上肢和背部肌肉力量，促进骨骼纵向生长。

建议结合均衡营养和充足睡眠进行科学锻炼，青春期前是身高增长的关键时期，运动需量力而行避免过度疲劳。