长期适量食用杨梅对健康有一定益处，主要有促进消化、抗氧化、改善贫血、调节血脂等作用。
1、促进消化
杨梅富含有机酸和膳食纤维，有机酸能刺激胃酸分泌帮助消化，膳食纤维可促进胃肠蠕动预防便秘。
2、抗氧化
杨梅含花青素和维生素C等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老和预防慢性疾病。
3、改善贫血
杨梅含有一定量的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，对缺铁性贫血有一定改善作用。
4、调节血脂
杨梅中的多酚类物质能帮助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，对预防心血管疾病有益。
建议每日食用量控制在10-15颗为宜，胃酸过多者应减少食用，食用后出现不适需及时停止并就医。
