杨梅具有抗氧化、促进消化、改善贫血、增强免疫力等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化
杨梅富含花青素和多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤。
2、促进消化
杨梅含有有机酸和膳食纤维，可刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解消化不良和便秘症状。
3、改善贫血
杨梅的铁元素含量较高，有助于促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有一定辅助改善作用。
4、增强免疫
杨梅中的维生素C和多种矿物质能激活免疫细胞功能，提高机体对病原体的防御能力。
建议每日食用量控制在100克以内，脾胃虚寒者需减少摄入，食用后出现过敏症状应立即停止并就医。
