预防直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。直肠癌的发生与遗传因素、生活方式、肠道环境等多种因素相关。
减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，降低致癌物滞留时间。
每周保持150分钟中等强度运动，如快走或游泳。规律运动可改善代谢功能，减少内脏脂肪堆积对肠道的压迫。
50岁以上人群建议每5年进行肠镜检查。高危人群可提前至40岁开始筛查，必要时配合粪便潜血检测。
及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病。长期肠道炎症可能与肠黏膜异常增生有关，需遵医嘱使用美沙拉嗪等药物控制。
保持规律作息，避免长期吸烟酗酒，出现便血或排便习惯改变时应及时就医检查。
