孕妇饮食对胎儿发育和母体健康至关重要，合理膳食有助于预防妊娠并发症并促进胎儿生长。
1、营养需求
妊娠期需增加优质蛋白、铁、叶酸等营养素摄入，缺乏可能导致胎儿神经管缺陷或孕妇贫血。
2、体重控制
科学饮食可避免妊娠期糖尿病和巨大儿风险，建议根据孕前BMI制定个性化增重计划。
3、胎儿发育
DHA、碘等关键营养素直接影响胎儿脑部发育，不足可能造成智力或视力发育迟缓。
4、妊娠反应
少食多餐可缓解孕吐，避免高脂食物能减少胆汁淤积症发生概率。
建议孕妇摄入富含叶酸的深色蔬菜、全谷物及乳制品，定期进行营养评估并遵医嘱补充孕期维生素。
