鱼肉中都含有哪些营养物质呢？

Question

鱼肉中都含有哪些营养物质呢？

Answer 1

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、矿物质等营养物质，是均衡饮食的重要组成部分。

1、优质蛋白

鱼肉含有丰富的优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，消化吸收率高，有助于维持肌肉和组织健康。

2、不饱和脂肪酸

鱼肉特别是深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA，对心脑血管健康和大脑发育有益。

3、维生素D

鱼肉是少数天然含有维生素D的食物来源之一，有助于促进钙吸收和骨骼健康，预防骨质疏松。

4、矿物质

鱼肉含有丰富的矿物质如硒、锌、碘等，其中硒具有抗氧化作用，碘对甲状腺功能至关重要。

建议每周食用2-3次鱼类，优先选择清蒸、水煮等健康烹饪方式，避免高温油炸破坏营养成分。