油菜富含多种营养素，具有促进消化、增强免疫力、保护心血管、改善皮肤健康等功效。适量食用有助于补充维生素K、维生素C、膳食纤维和钙等营养成分。
油菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘，促进胃肠健康。
油菜中的维生素C和抗氧化物质有助于增强机体免疫力，减少自由基对细胞的损害。
油菜富含钾和膳食纤维，有助于调节血压和胆固醇水平，降低心血管疾病的发生概率。
油菜中的维生素A和维生素C能够促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性和光泽。
建议将油菜纳入日常饮食，可清炒、凉拌或煮汤，但需注意避免过量食用，对油菜过敏者应谨慎。
