腰突症加强腰背肌锻炼作用是什么

Question

腰突症加强腰背肌锻炼作用是什么

Answer 1

腰突症加强腰背肌锻炼的作用主要有增强脊柱稳定性、缓解疼痛、改善姿势、预防复发。

1、增强稳定性

腰背肌群力量提升可分担椎间盘压力，减少腰椎异常活动，降低神经根受压风险。建议通过桥式运动、平板支撑等低强度训练逐步强化。

2、缓解疼痛

肌肉力量增强后能减轻炎症刺激，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期后可在医生指导下进行猫牛式、仰卧卷腹等舒缓训练。

3、改善姿势

长期锻炼可纠正骨盆前倾等不良体态，维持腰椎生理曲度。游泳、悬吊训练等有助于建立正确发力模式。

4、预防复发

核心肌群持续锻炼能形成肌肉保护带，减少椎间盘二次突出概率。需避免负重深蹲等高风险动作，坚持每周3-5次规律训练。

锻炼应遵循循序渐进原则，急性发作期须暂停训练，合并严重椎管狭窄或马尾综合征患者需医生评估后再制定方案。