腰突用瑞士球稳定腰部方法是什么？

Question

腰突用瑞士球稳定腰部方法是什么？

Answer 1

腰突患者使用瑞士球稳定腰部的方法主要有核心肌群训练、平衡能力改善、姿势矫正、疼痛缓解等。

1、核心肌群训练

通过瑞士球进行卷腹、平板支撑等动作，增强腹横肌和竖脊肌力量，帮助分担腰椎压力。

2、平衡能力改善

坐姿或跪姿在瑞士球上保持平衡，激活深层稳定肌群，提高腰椎动态稳定性。

3、姿势矫正

利用球体弧度进行腰部伸展，纠正腰椎前凸过度，恢复脊柱正常生理曲度。

4、疼痛缓解

俯卧在瑞士球上做轻柔滚动，通过肌肉放松和椎间隙减压减轻神经压迫症状。

训练时需确保球体充气适度，初期应在康复师指导下进行，避免快速扭转或过度负重动作，配合临床治疗可提升腰椎间盘突出康复效果。