为什么早晨第一杯水要喝温水？

Question

为什么早晨第一杯水要喝温水？

Answer 1

早晨第一杯水建议喝温水，主要与保护胃肠黏膜、促进血液循环、缓解夜间脱水、减少心血管刺激等因素有关。

1、保护胃肠黏膜

温水可避免低温刺激导致胃肠黏膜血管收缩，减少空腹状态下冷饮对消化系统的负担。胃肠功能较弱者可选择37-40℃的温水。

2、促进血液循环

温水能帮助扩张外周血管，加速新陈代谢。对于存在晨起血压波动的人群，温水比冷水更有利于维持血流稳定。

3、缓解夜间脱水

人体经过6-8小时睡眠会通过呼吸和皮肤蒸发丢失水分，温水能更快被吸收，及时补充细胞外液容量，改善血液黏稠度。

4、减少心血管刺激

低温液体可能引发冠状动脉痉挛，温水对心脏病患者更为安全。晨起时人体核心温度较低，温水有助于平稳提升体温。

建议晨起空腹饮用200-300毫升温水，可添加少量柠檬汁增加饮水意愿，避免饮用超过50℃的热水造成食管黏膜损伤。