舒缓压力可以适量饮用菊花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶等花草茶，也可遵医嘱服用酸枣仁汤、安神补脑液、柏子养心丸、朱砂安神丸等中成药。建议根据个人体质选择茶饮，长期压力过大需及时就医。
菊花含黄酮类物质，具有镇静作用，适合肝火旺盛导致的烦躁易怒。冲泡时搭配枸杞可增强养肝效果，脾胃虚寒者不宜长期饮用。
玫瑰花疏肝解郁，能缓解焦虑抑郁情绪。月经期女性饮用可改善经前紧张，但便秘人群应控制饮用量。
薰衣草芳香成分通过嗅觉通路调节边缘系统，睡前饮用有助于改善入睡困难。低血压患者及孕妇须慎用。
洋甘菊中的芹菜素与木犀草素具有轻度抗焦虑作用，适合胃肠功能紊乱伴发的压力反应。菊科植物过敏者禁用。
配合深呼吸练习和规律作息效果更佳，持续存在心悸、失眠等躯体症状时需排查焦虑症等病理因素。
