若出现冬季免疫力下降、手脚冰凉等情况，可以适量吃羊肉、白萝卜、黑芝麻、红枣等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、黄芪精、玉屏风颗粒、阿胶糕等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于改善冬季畏寒症状。
白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解冬季干燥引起的便秘。
黑芝麻含维生素E和不饱和脂肪酸，可滋养肝肾，改善冬季皮肤干燥。
红枣富含环磷酸腺苷，能增强免疫力，适合冬季气血不足人群。
冬季日照不足易缺乏维生素D，需遵医嘱补充以维持骨骼健康。
黄芪精可补气固表，适合冬季反复感冒的气虚体质者。
玉屏风颗粒能益气固表，改善冬季易出汗、怕风等症状。
阿胶糕可滋阴补血，缓解冬季血虚引起的头晕心悸。
冬季饮食宜温补但忌过量，可配合适度运动促进血液循环，出现持续不适需及时就医评估。
