红糖水通常可以在经期前后、产后恢复、低血糖发作、寒冷天气时饮用，有助于缓解不适症状。
女性经期失血可能导致轻度贫血，红糖水含铁元素可帮助补血，建议经期前3天开始每日饮用200毫升温红糖水。
产妇分娩后气血亏虚，红糖水能促进恶露排出和子宫收缩，产后7天内可适量饮用，但血糖偏高者需控制量。
出现心慌出汗等低血糖症状时，饮用浓红糖水可快速升高血糖，症状缓解后需及时进食碳水化合物。
冬季或受寒后饮用热红糖水能驱寒暖胃，可加入生姜增强效果，但糖尿病患者应避免饮用。
饮用红糖水需注意控制每日摄入量，避免空腹大量饮用，体质燥热或血糖异常人群应咨询医师建议。
