头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。
焦虑、压力等情绪因素会使头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过深呼吸、冥想或热敷肩颈部缓解症状。
可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或双氢麦角胺等药物。
血压超过140/90mmHg时易引发枕部胀痛，常伴头晕耳鸣。需监测血压并按医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
头痛期间应避免摄入酒精、咖啡因及腌制食品，适当补充水分，若持续48小时不缓解或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
