月经来临前的常见症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡。
月经前激素变化可能导致乳腺组织充血，表现为乳房敏感或胀痛，通常月经来潮后缓解，可通过热敷或穿戴宽松内衣改善。
孕激素水平下降可能影响神经递质平衡，出现易怒、焦虑等情绪变化，规律作息和适度运动有助于调节情绪状态。
前列腺素分泌增加可能引发下腹坠胀或隐痛，热敷腹部或饮用姜茶可缓解，若疼痛剧烈需警惕子宫内膜异位症等病理因素。
黄体期体温升高和铁元素流失可能导致乏力，建议增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物摄入，避免过度劳累。
保持适度运动与均衡饮食有助于缓解经前不适，若症状严重影响生活或出现异常出血，建议及时妇科就诊。
