晨起腰痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起。
长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议调整睡姿为仰卧或侧卧，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎正常排列，必要时可咨询康复科医师进行床垫评估。
前一天过度负重或运动损伤可能导致竖脊肌炎症反应。急性期可通过热敷缓解，慢性劳损需进行核心肌群强化训练。
可能与椎间盘突出、腰椎滑脱等病变有关，常伴随下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
建议避免久坐久站，每日进行腰背肌拉伸运动，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊骨科。
