月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
经期食用冰淇淋、冷饮或寒性水果可能引起血管收缩，导致痛经或经量减少。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重腹胀或经期头痛。可替换为清淡的蒸煮类菜肴，如山药排骨汤、南瓜粥等。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水肿和乳房胀痛。优先选择新鲜鱼肉、菠菜等富含铁和维生素的食材。
浓茶、咖啡可能加剧焦虑情绪和乳房不适。可用玫瑰花茶、黑豆豆浆等替代，有助于舒缓情绪和补充植物蛋白。
经期饮食需注重营养均衡，适量增加牛肉、动物肝脏等补铁食物，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
