烧心可通过调整饮食习惯、服用抑酸药物、抬高床头、避免刺激性食物等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、饮食不当、食管功能障碍、胃部疾病等原因引起。
少量多餐，避免暴饮暴食，进食后2小时内不要平卧。减少高脂、高糖、辛辣食物的摄入。
奥美拉唑、雷贝拉唑、法莫替丁等药物可抑制胃酸分泌。需在医生指导下使用，避免长期服用。
睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。
咖啡、酒精、碳酸饮料、柑橘类水果等可能刺激胃酸分泌，应尽量避免食用。
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除胃食管反流病等器质性疾病。日常注意保持健康体重，避免穿紧身衣物压迫腹部。
