胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减慢进食速度，避免边说话边进食。减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物的摄入。可少量饮用薄荷茶或姜茶帮助消化。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。按摩时取仰卧位，双膝屈曲，从右下腹开始沿升结肠、横结肠、降结肠方向轻柔按压。
饭后散步或进行温和的伸展运动有助于气体排出。避免立即平躺或进行剧烈运动。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进胃肠蠕动；消泡剂如二甲硅油能破坏气泡；益生菌可调节肠道菌群平衡。
日常注意规律作息，保持情绪稳定。若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查。
