白发变黑可通过营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。白发形成主要与黑色素合成减少、毛囊老化、遗传因素及慢性疾病有关。
缺乏铜、锌、维生素B12等营养素可能影响黑色素生成，建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁等补充剂。
每日用指腹轻揉头皮可促进局部血液循环，刺激毛囊活性，配合含有侧柏叶、何首乌成分的洗发产品辅助改善，但需持续3个月以上才可能见效。
对于病理性白发，可能与甲状腺功能减退、白癜风等疾病相关，需针对原发病使用左甲状腺素钠片、甲钴胺片、复方甘草酸苷片等药物，同时表现为皮肤白斑、乏力等症状。
气血不足或肾虚型白发可尝试七宝美髯丹、当归补血汤等方剂，需经中医师辨证后使用，配合艾灸肾俞、足三里等穴位改善体质。
日常应避免频繁烫染、过度紫外线照射，保证充足睡眠，30岁以上人群白发增多属正常生理现象，若短期内大量出现需排查慢性病。
