经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水量。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等适度运动，避免长时间久坐不动。
养成定时排便习惯，建议在晨起或餐后尝试排便，不要抑制便意，保持放松心态。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。
长期便秘未缓解建议就医检查，排除器质性疾病，同时注意避免滥用泻药造成依赖。
