消除肌肉结节的方法

Question

消除肌肉结节的方法

Answer 1

消除肌肉结节可通过热敷按摩、拉伸运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。肌肉结节通常由劳损、姿势不良、局部缺血、肌筋膜炎等原因引起。

1、热敷按摩

每日用40℃左右热毛巾敷于结节处，配合拇指指腹环形按压，促进局部血液循环。适用于久坐劳损或运动后乳酸堆积形成的结节。

2、拉伸运动

针对结节部位进行静态拉伸，如肩颈结节可做颈部侧屈拉伸，每次保持15秒。能缓解肌肉痉挛，改善纤维粘连。

3、物理治疗

超声波治疗或冲击波治疗可破坏纤维化组织。适用于持续3个月以上的陈旧性结节，需由康复科医师操作。

4、药物治疗

顽固性结节可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，或口服乙哌立松缓解肌紧张。

避免长时间保持固定姿势，运动前后做好热身放松，结节持续增大或伴红肿热痛需及时就医。