胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，细嚼慢咽避免吞入空气。避免碳酸饮料和口香糖，餐后适当散步帮助排气。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，热敷腹部缓解痉挛。可配合屈膝抱腿姿势帮助气体排出。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消胀药如二甲硅油能分解气泡。益生菌如双歧杆菌可调节菌群平衡。
持续胀气可能由胃炎、肠梗阻等疾病引起，需胃镜或腹部超声确诊。伴随呕吐、便血等症状时应立即就诊。
日常保持规律作息与适度运动，避免焦虑情绪影响消化功能。症状反复或加重建议消化内科就诊。
