腰间盘突出平躺还是侧躺

Question

腰间盘突出平躺还是侧躺

Answer 1

腰椎间盘突出患者平躺和侧躺均可，选择姿势以减轻疼痛为原则，主要考虑腰椎曲度维持、肌肉放松和椎间盘压力分布等因素。

1、平躺姿势

平躺时在膝盖下方垫软枕，使髋关节和膝关节微屈，有助于降低腰椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，避免腰部悬空。

2、侧躺姿势

侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转。建议选择疼痛较轻的一侧卧位，减轻神经根压迫症状。

3、姿势调整

夜间可交替采用平躺和侧躺姿势，单一姿势保持不超过2小时。变换体位时需轴线翻身，避免腰部扭转动作。

4、辅助工具

使用记忆棉腰枕或可调节床垫辅助支撑，孕妇或肥胖患者可采用半侧卧位，用孕妇枕减轻腰部负荷。

急性期建议卧床休息1-3天，疼痛缓解后逐步恢复日常活动，避免久坐久站，可配合热敷和腰部核心肌群锻炼。