罗汉果有助于促进排便，但无法直接清除宿便。宿便属于非医学概念，肠道内残留的粪便可通过膳食纤维摄入、规律排便等方式自然排出。罗汉果含膳食纤维和甜苷类物质，能刺激肠道蠕动，改善排便困难。
罗汉果中的膳食纤维可吸收水分软化粪便，其天然甜味成分罗汉果甜苷能轻微刺激肠道平滑肌，促进蠕动。对于因饮食精细、饮水不足导致的排便不畅，每日适量饮用罗汉果泡水可能改善症状。但需注意过量饮用可能引起腹泻，建议每日不超过1个罗汉果的冲泡量。
若长期存在排便困难、腹胀等症状，需考虑肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理因素。肠易激综合征患者可能伴随腹痛与排便习惯改变，甲状腺功能减退者常有畏寒、乏力等表现。此类情况需就医排查，不可依赖单一食物缓解症状。
保持每日饮水超过1500毫升，增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入，建立固定排便时间，适度进行快走等运动，均有助于维持肠道正常功能。如调整生活方式后便秘仍持续超过2周，或出现便血、体重下降等警示症状，应及时到消化内科就诊。
