腰疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰痛可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免久坐久站，每小时活动腰部5分钟。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。常伴有下肢放射痛、麻木等症状。
骨质疏松引发的疼痛可采用超短波、红外线等理疗方式。建议同时补充钙剂和维生素D，典型表现包括夜间痛、身高缩短等。
强直性脊柱炎晚期需考虑脊柱矫形手术，该病与HLA-B27基因相关，特征性症状为晨僵超过30分钟、骶髂关节疼痛等。
急性期建议卧硬板床休息，恢复期可进行游泳、小燕飞等低强度运动，日常注意保持正确坐姿，避免提重物。
