来大姨妈期间可以适量吃梨，梨富含水分、膳食纤维和维生素，有助于缓解经期便秘和补充体液，但体质偏寒或胃肠敏感者建议加热后少量食用。
1、营养补充
梨含有丰富的钾元素和维生素C，能帮助缓解经期疲劳感，维持电解质平衡。
2、缓解便秘
梨中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期激素变化导致的便秘症状。
3、生津止渴
梨的高含水量有助于补充经期体液流失，缓解口干舌燥等不适。
4、注意事项
经期腹痛明显或腹泻者应减少生冷梨的摄入，可煮梨水或蒸食以降低对胃肠刺激。
经期饮食需注意营养均衡，避免过量摄入生冷食物，保持腹部保暖更有助于缓解不适症状。
