月经期间可以适量吃蟹，但需注意体质差异和烹饪方式。螃蟹富含优质蛋白和矿物质，但性寒可能加重痛经，建议搭配姜醋驱寒，避免生冷食用。
螃蟹含有丰富优质蛋白、锌和硒，有助于补充经期流失的营养，但胆固醇含量较高需控制摄入量。
阳虚体质者食用可能诱发或加重痛经，建议经量少色暗者少量食用，经量多者更应谨慎。
死蟹易滋生细菌，经期免疫力较低须确保新鲜；蟹黄胆固醇含量高，单次食用不超过1只为宜。
配合紫苏叶、生姜等温性食材可中和寒性，避免与柿子、浓茶同食影响营养吸收。
经期饮食宜温软易消化，若食用后出现明显腹痛或经血异常应及时停用，痛经严重者建议就医评估。
