月经周期通常为3-7天，若希望缩短经期时间，可通过调整生活方式、营养补充、药物干预等方式辅助，但需避免强行改变生理周期。
下腹热敷能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜碎片更快脱落。使用40℃左右暖水袋热敷，每次15-20分钟。
快走、瑜伽等温和运动可加速代谢，但需避免剧烈运动导致经量增多。建议每日30分钟低强度有氧活动。
短效避孕药或黄体酮制剂可能缩短经期，但需医生评估后使用。常见药物包括屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等。
补充维生素K、铁剂及生姜等温性食物，减少生冷饮食，有助于维持正常凝血功能。
月经是正常生理过程，强行干预可能扰乱内分泌，若长期存在经期延长建议妇科就诊排查子宫肌瘤等器质性疾病。
