喝黑咖啡会影响月经吗

Question

喝黑咖啡会影响月经吗

Answer 1

喝黑咖啡通常不会直接影响月经周期，但过量摄入咖啡因可能通过激素波动、铁吸收抑制、睡眠干扰、压力加重等机制间接影响月经规律。

1、激素波动

咖啡因可能干扰雌激素代谢，导致黄体期缩短或经量变化。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于2杯黑咖啡。

2、铁吸收抑制

咖啡中的单宁酸会抑制非血红素铁吸收，长期可能加重经期贫血症状。建议咖啡与含铁食物间隔1小时食用。

3、睡眠干扰

咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能影响褪黑素分泌，扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议午后减少咖啡摄入。

4、压力加重

咖啡因促进皮质醇分泌，长期压力可能导致排卵异常。合并焦虑症状者建议选择低咖啡因饮品。

经期女性可适量饮用黑咖啡，但需观察个体反应，出现月经紊乱时应减少摄入并排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。