3岁宝宝睡觉突然打呼噜可能由腺样体肥大、过敏性鼻炎、感冒鼻塞、肥胖等原因引起，可通过调整睡姿、清洁鼻腔、治疗原发病等方式缓解。
腺样体肥大会阻塞鼻腔通道，表现为持续性打鼾、张口呼吸。需耳鼻喉科检查确诊，轻度可用鼻喷激素如糠酸莫米松，中重度需手术切除。
接触尘螨花粉等过敏原引发鼻黏膜水肿，出现阵发性打鼾伴鼻痒喷嚏。可口服氯雷他定糖浆，配合生理盐水鼻腔冲洗，避免接触过敏原。
上呼吸道感染导致鼻黏膜充血，临时性打鼾伴随流涕咳嗽。家长可用吸鼻器清理分泌物，卧室使用加湿器，必要时服用小儿伪麻黄碱。
颈部脂肪堆积压迫气道，出现规律性鼾声。建议调整饮食结构，增加户外活动，监测体重增长速度，避免摄入高糖高脂零食。
家长需记录打鼾频率和伴随症状，避免使用过高枕头，睡前2小时禁食。若每周打鼾超过3次或出现呼吸暂停，应及时就诊评估。
