刚怀孕可以适量补锌，锌元素对胎儿神经发育和免疫功能有重要作用，但需在医生指导下合理补充，过量可能影响铁吸收。
1、锌的作用
锌参与DNA合成和细胞分化，孕期缺乏可能导致胎儿生长受限或免疫功能异常。
2、食物补充
牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌丰富，建议每周摄入2-3次，每次不超过100克。
3、药物补充
葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等制剂可用于缺锌孕妇，须严格遵医嘱控制剂量。
4、注意事项
补锌期间需监测血锌浓度，避免与钙剂同服，出现恶心呕吐等不适需及时就医。
建议通过产检评估锌营养状况，优先选择食补，药物补充需结合血清检测结果。
