月经期间可以适量食用山竹。山竹富含维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解疲劳、补充营养，但需注意体质差异与食用量控制。
1、营养补充
山竹含维生素C和钾元素，可帮助缓解经期电解质流失，改善乏力症状。建议每日食用不超过3-4颗。
2、缓解不适
膳食纤维有助于调节胃肠功能，减轻经期便秘问题。体质虚寒者应减少食用量。
3、注意事项
山竹糖分较高，糖尿病患者需谨慎；果肉可能引发过敏，初次食用者应少量尝试。
4、饮食搭配
避免与寒性食物同食，如西瓜、绿豆等，以防加重宫寒不适。
经期饮食需保持温热均衡，若出现腹痛加剧或过敏反应应立即停食并就医。
