运动后恶心头疼想吐可能由脱水、低血糖、运动强度过大、偏头痛等原因引起，可通过补液、调整运动计划、药物治疗等方式缓解。
运动时大量出汗未及时补水会导致血容量不足，引发头晕恶心。建议运动前中后分次饮用含电解质的液体，避免一次性大量饮水。
空腹运动或碳水化合物摄入不足时，血糖下降会出现冷汗、心悸伴恶心。运动前1小时应进食香蕉、全麦面包等缓释碳水食物。
超出身体耐受的无氧运动会使乳酸堆积，刺激呕吐中枢。需采用靶心率监测运动强度，循序渐进增加运动量。
运动可能作为偏头痛触发因素，伴随搏动性头痛和畏光。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或阿米替林等药物预防发作。
运动后出现持续呕吐、意识模糊需立即就医，日常应做好热身拉伸，选择透气服装并避免高温时段运动。
