月经推迟可通过调整生活习惯、缓解压力、药物调理、治疗原发疾病等方式改善。月经推迟通常由内分泌紊乱、精神因素、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或过度节食可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日摄入适量优质蛋白与铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。
焦虑抑郁等情绪波动会抑制促性腺激素分泌，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，必要时可进行心理咨询。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节子宫内膜脱落周期，戊酸雌二醇等雌激素制剂适用于卵巢功能减退者，均需在医生指导下使用。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛；甲状腺功能减退常伴怕冷、体重增加，需针对病因进行激素替代或降雄治疗。
建议记录月经周期变化，避免过度运动或快速减重，若推迟超过3个月需完善性激素六项及超声检查。
