睡眠不足头痛可通过调整作息、冷敷前额、适度按摩、药物干预等方式缓解，通常由熬夜、用眼过度、紧张性头痛、偏头痛等因素引起。
保持规律睡眠时间有助于缓解因熬夜导致的头痛，建议每日固定入睡和起床时间，避免睡前使用电子设备。
用冰袋或冷毛巾敷于前额10-15分钟，可收缩血管减轻因用眼过度引发的胀痛，冷敷后需注意避免皮肤冻伤。
轻柔按压太阳穴和风池穴能改善紧张性头痛的肌肉痉挛，配合深呼吸效果更佳，注意力度不宜过大。
顽固性头痛可能与偏头痛有关，表现为单侧搏动性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
日常可饮用菊花茶或牛奶助眠，头痛持续超过24小时或伴随呕吐需及时就医排查器质性疾病。
