胃和腹部胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胀气通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
避免食用易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料，少量多餐细嚼慢咽。减少高脂高糖食物摄入，可适量补充含益生菌的酸奶。
饭后散步或进行温和腹部按摩，顺时针方向轻揉腹部促进肠蠕动。避免久坐不动，建议每日保持适量身体活动。
胃肠功能紊乱可能与胃酸分泌异常、胃肠动力不足有关，通常表现为嗳气、腹痛。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等促胃肠动力药物。
肠道菌群失衡可能与抗生素使用、免疫力下降有关，常伴随排便异常。可在医生指导下服用双歧杆菌、乳酸菌素片等微生态制剂。
若胀气持续不缓解或伴有呕吐、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息，避免过度焦虑。
