婴儿昼夜颠倒可通过调整作息、增加日间活动、控制睡眠环境、减少夜间刺激等方式改善，通常与生物钟未建立、日间睡眠过多、环境干扰、喂养习惯不当等因素有关。
固定起床和入睡时间帮助建立生物钟，白天小睡单次不超过2小时，避免傍晚后长时间睡眠。家长需记录睡眠规律逐步调整。
日间进行俯卧、追视等适龄活动消耗精力，但避免过度疲劳。家长需注意活动强度以婴儿无明显抗拒为宜。
夜间保持黑暗安静，使用遮光窗帘；白天保留自然光。家长需区分昼夜环境差异，夜间换尿布等操作尽量轻缓。
避免夜间过度喂养，逐渐拉长喂奶间隔。家长需观察是否因肠胀气等不适导致夜醒，可尝试拍嗝或飞机抱缓解。
若调整2周仍无改善，建议儿科就诊排除维生素D缺乏、胃食管反流等病理因素，日常可配合婴儿抚触帮助放松。
