婴儿昼夜颠倒可通过调整作息规律、增加日间活动、控制白天睡眠时长、营造夜间睡眠环境等方式改善。昼夜颠倒通常由生物钟未建立、日间刺激不足、过度喂养、环境干扰等原因引起。
固定每日起床、喂奶、入睡时间，夜间喂奶保持安静昏暗，帮助建立昼夜节律。避免夜间过度互动。
白天多进行俯卧练习、亲子互动，接受自然光照。家长需记录清醒时长，避免连续清醒超过2小时。
单次小睡不超过2小时，总白天睡眠时长随月龄调整。家长需温柔唤醒，用湿毛巾擦拭面部帮助清醒。
夜间使用遮光窗帘，保持室温20-24℃，选择襁褓或睡袋。白噪音机可掩盖环境杂音。
若调整2周无效或伴随发热、拒奶等症状，建议儿科就诊排除中耳炎、胃食管反流等病理因素。哺乳期母亲需避免晚间摄入咖啡因。
