月经前头痛可通过调整作息、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常与激素波动、压力过大、缺铁性贫血、偏头痛等因素有关。
保持规律睡眠，避免熬夜。激素波动可能影响血管收缩功能，建议每晚23点前入睡，午间休息不超过30分钟。
经前一周减少高盐食物摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。缺铁性贫血可能与头痛相关，可适量补充动物肝脏、红肉。
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳。运动有助于促进内啡肽分泌，缓解血管痉挛性头痛，单次运动时长建议控制在30-45分钟。
偏头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，严重者可用曲坦类药物如舒马曲坦。激素相关头痛可考虑短期使用雌孕激素制剂。
经期注意保暖，避免冷饮刺激，记录头痛发作时间与饮食作息关联性，持续不缓解需排查颅内病变。
