痛经腰疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、穴位按摩等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部或腰部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能阻断痛觉传导，萘普生钠具有抗炎镇痛作用。需在医生指导下选择合适药物。
按压三阴交、关元穴等穴位可调节气血运行。每个穴位用指腹按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。
经期避免生冷饮食，保证充足睡眠，持续严重疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
